Si tienes experiencia en yoga o te has iniciado con mi primer libro 40 DÍAS DE YOGA, este segundo libro profundiza en aspectos más concretos y específicos de la práctica del yoga.
Este libro consta de 80 páginas que hablan sobre las posturas que trabajan cada uno de los órganos vitales del cuerpo, según la Medicina Oriental.
Describo brevemente los cinco elementos de la Medicina Tradicional China (agua, madera, fuego, tierra, metal), relacionándolos con su par de meridianos energéticos correspondientes a cada par de órganos vitales del cuerpo.
Especifico de cada meridiano sus características emocionales positivas y negativas, el recorrido gráfico a través del cuerpo, sus funciones principales, la franja horaria de máxima actividad, puntos principales que se utilizan en acupuntura, shiatsu etc., problemas físicos, psíquicos y/o emocionales que surgen cuando el meridiano está en desequilibrio y por último posturas de yoga enfocadas a trabajar esos meridianos, clasificándolas en posturas de pie, semi, de suelo, e invertidas.
Es un libro claro, sencillo y directo.
Aquí tienes el índice del libro:
Parte 1: Introducción | 1 | |
Propósito | 2 | |
¿Por qué cuarenta días de yoga? | 5 | |
Beneficios | 7 | |
Mi experiencia personal | 15 | |
Qué necesitas antes de empezar | 17 | |
Parte 2 Teoría: Bases sencillas del yoga dinámico | 18 | |
Ahimsa: el principio de no violencia, sensibilidad | 19 | |
La respiración | 21 | |
Focalizar la atención | 23 | |
Núcleo del cuerpo relajado | 26 | |
Periferia del cuerpo activa | 27 | |
Fluir: sincronización movimiento y respiración | 29 | |
Mínimo esfuerzo muscular e intención | 30 | |
La dinámica espiral en brazos y pies | 31 | |
Ulolas | 33 | |
Parte 3 Práctica: Series | 37 | |
Serie 1 | 45 | |
Serie 2 | 48 | |
Serie 3 | 51 | |
Serie 4 | 54 | |
Serie 5 | 57 | |
Serie 6 | 60 | |
Serie 7 | 63 | |
Serie 8 | 67 | |
Serie 9 | 70 | |
Serie 10 | 74 | |
Serie 11 | 77 | |
Serie 12 | 80 | |
Serie 13 | 83 |
Serie 14 | 86 | |
Serie 15 | 90 | |
Serie 16 | 94 | |
Serie 17 | 97 | |
Serie 18 | 100 | |
Serie 19 | 103 | |
Serie 20 | 106 | |
Serie 21 | 109 | |
Serie 22 | 113 | |
Serie 23 | 116 | |
Serie 24 | 119 | |
Serie 25 | 122 | |
Serie 26 | 125 | |
Serie 27 | 128 | |
Serie 28 | 131 | |
Serie 29 | 135 | |
Serie 30 | 138 | |
Serie 31 | 141 | |
Serie 32 | 144 | |
Serie 33 | 147 | |
Serie 34 | 150 | |
Serie 35 | 153 | |
Serie 36 | 157 | |
Serie 37 | 160 | |
Serie 38 | 163 | |
Serie 39 | 166 | |
Conceptos básicos sobre YIN YOGA y diferencias con el Yoga Dinámico: | 169 | |
Serie 40 | 171 | |
Parte 4: Recomendaciones finales | 175 | |
Recomendaciones finales | 176 |
Ejemplos de posturas que encontrarás en las series del libro. 40 series, más las clásicas Chandranamaskar y Suryanamaskar. Más de 93 posturas, descritas al detalle, incluídos los movimientos para pasar de unas a otras de forma dinámica.
Considero que el yoga debe basarse en una práctica individual, los motivos los explico en el libro. Te invito desde aquí a ser tu propi@ guía, a confiar en ti y en tus sensaciones, con la ayuda de 40 días de yoga. Cuando te atrevas a soltarte de la mano de tus maestros empezarás a crecer. Con estas bases y las series tienes material para practicar por mucho tiempo y empezar a experimentar lo que puede aportar el yoga a tu vida.
Vivimos tiempos fascinantes, vertiginosos, con millones de oportunidades para quien las pueda ver, para quien está abiert@ al cambio y deje de añorar tiempos pasados. La información es poder y hoy está ahí mismo, al alcance de cualquiera. Son tiempos poderosos, aprovechémoslos.
Biografía Comprar el libro